by Ecco alcuni fatti convincenti che è meglio correre almeno una volta ogni tanto che non correre affatto. Probabilmente ti è già familiare se corri regolarmente. Ma per i principianti e per coloro che sono semplicemente interessati a come iniziare a correre e cosa ti dà, queste informazioni possono essere utili.
Quindi, correre fa bene perché:
Indice dei contenuti
1. La capacità del cuore e dei vasi sanguigni aumenta
Durante la corsa, il muscolo cardiaco stesso viene esercitato. Questo significa che il cuore diventa sempre più forte. Questo influisce inevitabilmente sulle sue prestazioni.
2. Aumenta la capacità di ossigeno del sangue.
Un cuore allenato pompa molto più sangue per ciclo di uno non allenato. L’aumento del flusso sanguigno significa un maggiore metabolismo dell’ossigeno. Più ossigeno e sangue ricco di nutrienti raggiunge tutti i tessuti e gli organi.
3. Un eccellente antistress
Durante la giornata, lo stress e la fatica accumulano prodotti di degradazione nel corpo che sono la causa della fatica. Avrai bisogno di sudare per sbarazzarti della stanchezza, e la corsa fa proprio questo.
4. La corsa cancella la depressione.
Durante uno sforzo prolungato, si rilascia l’ormone endorfina nel sangue. L’endorfina è anche conosciuta come l’ormone della felicità. Quando la concentrazione di endorfina nel sangue aumenta, si trasmette una leggera sensazione di euforia. E la depressione scompare.
5. La vigilanza mentale aumenta
Durante una corsa, la soluzione di un problema o di un compito si verifica spesso “spontaneamente”. Il sangue è saturo di ossigeno, il metabolismo aumenta e il sistema nervoso centrale e le funzioni cerebrali diventano più attivi.
6. La corsa regolare promuove l’immunità
Aumenta il numero di eritrociti e di emoglobina nel sangue. La corsa riduce il colesterolo nel sangue, riduce la fame e migliora la motilità intestinale. Insieme al miglioramento del metabolismo, tutto questo porta alla normalizzazione del peso corporeo.
7. Puoi correre a qualsiasi ora del giorno
Per esempio, al mattino, quando gli ormoni del sangue sono alti, correre è un modo naturale per de-stressarsi, aiutando il corpo a tornare in equilibrio. Correre la sera aiuta a scaricare la tensione dopo una giornata di lavoro, a rilassarsi, a rienergizzarsi, a sopprimere l’appetito eccessivo e a cadere in un sonno ristoratore.
8. Fa bene ai reni
Le ricerche dimostrano che il jogging giova anche ai reni, perché li alleggerisce e li fa funzionare meglio.
9. Effetti positivi sul sistema muscolo-scheletrico
Per gli anziani, la corsa è particolarmente benefica perché previene i cambiamenti degenerativi nelle articolazioni e nei tessuti muscolari.
Quindi, se avete amici che rimandano sempre la loro prima corsa, mostrate loro questo articolo.
